Bici estática 3x1' 200w

Bike Excite 300 soltando piernas por primera vez desde la caída con rotura de clavícula 🫩

Engrasando un poco las piernas y respirando un poco de aire 🌿 ☀️🩼

Caída pinta mal, sin poder mover. Clavícula rota 😭

07/11/2025 Barcelona una nocturna para celebrar pasar del objetivo de este año de los 13 mil kms  🌉 🎯 👑🚦🔦

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◾️ 5/12 Estado del entrenamiento ◾️
😩 Pereza y negligencia (12)
🌳 Fitness 56, Fatiga 4, Balance 52

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐢 Recuperación (intensidad de recuperación)
🏷️ Evitar lesiones y sobreentrenamiento
📊 RP 104, Int 0.42, Vol 12
✨ Tiempo de recuperación 3 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 252w (29%) 
⚡ 1min 220w (42%) 
⚡ 2min 188w (50%) 
⚡ 5min 129w (41%) 
⚡ 10min 103w (39%) 
⚡ 20min 95w (38%) 
⚡ 40min 87w (40%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 95% (+61%)
🔵 2zona 4% (-16%)
🟢 3zona 0% (-17%)
🟡 4zona 2% (-10%)
🟠 5zona 0% (-7%)
🔴 6zona 0% (-6%)
⭕ 7zona 0% (-4%)

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
⌛ Duración del AWC 14s
🏋 Energía del AWC 0.1kJ
🔋 Descarga máxima 0.3%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 207
🧀 Grasa 75.3%
🍞 Carbohidratos 24.7%
⏲ Pérdida de grasa 16.8g



--- Insights by Riduck ---


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