Bicicleta por la mañana

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Este recorrido incluye 3 puertos:
🏔️ Alto De Finestrat
🏔️ Alto De Finestrat
🏔️ Alto De Finestrat
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◾️ 5/12 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (674)
🌳 Fitness 74, Fatiga 89, Balance -15

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 260, Int 0.72, Vol 140
✨ Tiempo de recuperación 20 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 482w (60%) 
⚡ 1min 443w (79%) 
⚡ 2min 425w (83%) 
⚡ 5min 416w (93%) 
⚡ 10min 374w (94%) 
⚡ 20min 279w (74%) 
⚡ 40min 258w (78%) 
⚡ 1hora 226w (75%) 
⚡ 2hora 186w (72%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 32% (-17%)
🔵 2zona 30% (-2%)
🟢 3zona 18% (+7%)
🟡 4zona 13% (+9%)
🟠 5zona 5% (+3%)
🔴 6zona 2% (+1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 38%
💙 2zona 34%
💚 3zona 15%
💛 4zona 9%
🧡 5zona 3%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 3.3
⌛ Duración del AWC 12m 19s
🏋 Energía del AWC 35.8kJ
🔋 Descarga máxima 87.6%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1788
🧀 Grasa 60.3%
🍞 Carbohidratos 39.7%
⏲ Pérdida de grasa 115.9g



--- Insights by Riduck ---

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