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호랑이100싱글 후반부

Afternoon Ride

아산xc-물한,꾀꼬리 싱글

눈밭 지대로 구름 ㅋㅋ
◾️ 12월 6일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (451)
🌳 체력 60, 피로 65, 균형 -5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 154, 강도 0.6, 훈련량 124
✨ 회복시간 24 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 369w (62%) 
⚡ 1분 292w (72%) 
⚡ 2분 267w (76%) 
⚡ 5분 235w (79%) 
⚡ 10분 185w (68%) 
⚡ 20분 145w (60%) 
⚡ 40분 135w (59%) 
⚡ 1시간 126w (55%) 
⚡ 2시간 90w (45%) 
⚡ 4시간 67w (52%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 55% (+24%)
🔵 2영역 18% (-22%)
🟢 3영역 10% 
🟡 4영역 8% (-1%)
🟠 5영역 4% (-3%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 26%
💙 2영역 35%
💚 3영역 20%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 2%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 13.1
⌛ 무산소 지속시간 24m 13s
🏋 무산소 운동량 83.1kJ
🔋 무산소 최대방전 28.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1282
🧀 지방연소 59%
🍞 탄수화물연소 41%
⏲ 지방감량추정 81.3g



--- Insights by Riduck ---


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