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호랑이100싱글 후반부

Afternoon Ride

코스중간에 사유지라고 길 막아놈ㅜㅜ
◾️ 12월 7일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (502)
🌳 체력 60, 피로 63, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 144, 강도 0.56, 훈련량 47
✨ 회복시간 9 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 370w (63%) 
⚡ 1분 293w (72%) 
⚡ 2분 220w (63%) 
⚡ 5분 172w (58%) 
⚡ 10분 139w (51%) 
⚡ 20분 117w (48%) 
⚡ 40분 100w (44%) 
⚡ 1시간 97w (43%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 52% (+21%)
🔵 2영역 26% (-13%)
🟢 3영역 8% (-2%)
🟡 4영역 5% (-4%)
🟠 5영역 3% (-4%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 28%
💙 2영역 49%
💚 3영역 22%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.2
⌛ 무산소 지속시간 7m 46s
🏋 무산소 운동량 36kJ
🔋 무산소 최대방전 40.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 516
🧀 지방연소 61.1%
🍞 탄수화물연소 38.9%
⏲ 지방감량추정 33.9g



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