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◾️ 12월 7일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (380)
🌳 체력 59, 피로 68, 균형 -9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 288, 강도 0.83, 훈련량 121
✨ 회복시간 20 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 773w (95%) 
⚡ 1분 483w (85%) 
⚡ 2분 432w (90%) 
⚡ 5분 335w (83%) 
⚡ 10분 300w (84%) 
⚡ 20분 272w (83%) 
⚡ 40분 256w (79%) 
⚡ 1시간 249w (81%) 
⚡ 2시간 179w (73%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 25% 
🔵 2영역 19% (-13%)
🟢 3영역 23% (+2%)
🟡 4영역 19% (+5%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 9.4
⌛ 무산소 지속시간 28m 55s
🏋 무산소 운동량 95.1kJ
🔋 무산소 최대방전 61.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1556
🧀 지방연소 45.8%
🍞 탄수화물연소 54.2%
⏲ 지방감량추정 76.6g



--- Insights by Riduck ---

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문 영권

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