Скитур, день 1

Заброска до домика

Крылатское

Интервалы(?) в манеже

Заключительный день вкатки.

В описании тренировки стояло 8 км по 1/1 4:10-3:50. Я подумал, что это прогрессия с отрицательным сплитом, припомнил, что пару лет назад бегал 5 км из 20 минут и встал в первую группу, за Максимом Цветковым. 
Отдыха я не почувствовал, и где-то после 5 км кровь прокачалась к мозгу достаточно, чтобы понять, что 1 км "работы" по 3:50 через 1 км "отдыха" по 4:10. На практике разница едва ли ощущалась, и в какой-то момент молочный ломтик, съеденный за пол часа до тренировки запросился наружу. В этот момент я решил отпустить паровоз и перейти во вторую группу, однако оказался полностью дезориентирован. 
Сев в новую группу и пробежав около круга, обратил внимание, что девушек подозрительно много и на прямой вопрос, получил ответ, что это третья группа. Со второй попытки попал во вторую и последнее ускорение докатил с ними по 4:00 после увеличенного отдыха, получается. 

Выводы: 
1. Когда идёшь в сильную группу, есть смысл оглянуться и запомнить, как выглядит следующая группа.
2. Когда бежишь в паровозе выпадать из него не стоит - потеряться можно даже в манеже.
3. Карбоновые кроссовки реально бодрее пуляют, чем разминочные, в конце тренировки менялись и проверяли.

Top Sports

Dmitry Zyuzin

Интервалы(?) в манеже

2 Photos

11 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Dmitry Zyuzin

Скитур, день 1

Заброска до домика

Крылатское

Интервалы(?) в манеже

Заключительный день вкатки.

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Dmitry