Zwift - The Big Ring in Watopia

Bicicleta por la mañana

Bicicleta por la mañana
Día de sol y buena compañía ☺️

Zwift - Triple Flat Loops in Watopia

◾️ 9/12 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (662)
🌳 Fitness 75, Fatiga 87, Balance -12

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐢 Recuperación (intensidad de recuperación)
🏷️ Evitar lesiones y sobreentrenamiento
📊 RP 181, Int 0.5, Vol 55
✨ Tiempo de recuperación 8 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 334w (42%) 
⚡ 1min 249w (44%) 
⚡ 2min 229w (45%) 
⚡ 5min 197w (44%) 
⚡ 10min 189w (48%) 
⚡ 20min 185w (49%) 
⚡ 40min 181w (55%) 
⚡ 1hora 179w (59%) 
⚡ 2hora 177w (69%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 74% (+26%)
🔵 2zona 25% (-7%)
🟢 3zona 1% (-11%)
🟡 4zona 0% (-5%)
🟠 5zona 0% (-2%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 42%
💙 2zona 58%
💚 3zona 0%
💛 4zona 0%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
⌛ Duración del AWC 12s
🏋 Energía del AWC 0.6kJ
🔋 Descarga máxima 1.3%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1386
🧀 Grasa 81.3%
🍞 Carbohidratos 18.7%
⏲ Pérdida de grasa 121.2g



--- Insights by Riduck ---

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Ivan T

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