Gilles Delsanti
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Sortie en EF avec travaille la cadence de course au métronome...c'était pas simple mais c'est plutôt efficace..😅😉
Sortie club du mardi soir ça devait être 1h00 ça c'est fini en 1h55....🙃😉😱🤔
Seuil 45' en accélération, 20 ' en EF et 20' en accélération de 5'30" à 4'50" ...c'était dur dur mais c'est bien passé 😅🥴😉💪
PMA sur le vélo, 4× 30" et 4x 1' avec 20' en EF avant et après. Pas simple dans la Sambuc.
Fractionné ce soir 10X 1'30" VMA recup 1' avec 15' EF avant et 7' après. C'était pas facile...🥵😉
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