Zwift - TEMPO - TORQUE 5' @ TEMPO cad50 on LaGuardia After Party in New York

Longer run

Technika

Zwift - Race: Zwift Racing League: City Showdown - Open Shamrock League Division 2 (B) on Empire Elevation in New York

Zwift - Neuromuscular: Sprint Blocks on Green to Screen in New York

46:22 w wodzie

ROZGRZEWKA – 400 m
1. 200 m kr easy
2. 4×50 m: 25 m 6-kick switch + 25 m kraul spokojny

BLOK TECHNICZNY – 600 m
1. 4×50 m Single Arm Drill (naprzemiennie prawa/lewa, 25+25) – odp. 15 s
2. 4×50 m Fist Drill
3. 2×100 m EVF pełnym kraulem (25 EVF / 25 quiet kick / 25 długi bok / 25 całość)

BLOK GŁÓWNY
5×100 m steady (~2:00/100 m) – 400 m

COOL DOWN – 200 m
1. 100 m grzbiet
2. 100 m kraul luźno

SUMA: 1700 m

最常进行的运动

Karol Pawłowski | @

Technika

注册查看评论

注册查看更多 Karol Pawłowski | @ 的活动

Zwift - TEMPO - TORQUE 5' @ TEMPO cad50 on LaGuardia After Party in New York

Longer run

Technika

Zwift - Race: Zwift Racing League: City Showdown - Open Shamrock League Division 2 (B) on Empire Elevation in New York

Zwift - Neuromuscular: Sprint Blocks on Green to Screen in New York

想要查看更多内容？

跑步者和骑行者的首选应用

免费报名。追踪进度，达成目标。加入 Strava 上超过 1 亿位活跃用户的行列。

更多来自Karol的内容