Afternoon Ride

◾️ 12월 12일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (179)
🌳 체력 36, 피로 34, 균형 2

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 216, 강도 0.72, 훈련량 78
✨ 회복시간 15 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 363w (40%) 
⚡ 1분 343w (64%) 
⚡ 2분 341w (70%) 
⚡ 5분 305w (85%) 
⚡ 10분 303w (91%) 
⚡ 20분 284w (87%) 
⚡ 40분 219w (75%) 
⚡ 1시간 197w (72%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 47% (+2%)
🔵 2영역 21% (-8%)
🟢 3영역 17% (+7%)
🟡 4영역 11% (+4%)
🟠 5영역 3% (-1%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.2
⌛ 무산소 지속시간 5m 30s
🏋 무산소 운동량 7.3kJ
🔋 무산소 최대방전 25.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 917
🧀 지방연소 60.3%
🍞 탄수화물연소 39.7%
⏲ 지방감량추정 59.5g



--- Insights by Riduck ---


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