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◾️ 12월 13일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (366)
🌳 체력 62, 피로 52, 균형 10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 175, 강도 0.65, 훈련량 127
✨ 회복시간 28 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 338w (57%) 
⚡ 1분 254w (58%) 
⚡ 2분 232w (72%) 
⚡ 5분 212w (75%) 
⚡ 10분 207w (74%) 
⚡ 20분 201w (74%) 
⚡ 40분 199w (74%) 
⚡ 1시간 198w (81%) 
⚡ 2시간 179w (94%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 41% (+11%)
🔵 2영역 42% (+13%)
🟢 3영역 12% (-5%)
🟡 4영역 4% (-8%)
🟠 5영역 1% (-5%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 57%
💚 3영역 38%
💛 4영역 3%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.6
⌛ 무산소 지속시간 3m 44s
🏋 무산소 운동량 6.2kJ
🔋 무산소 최대방전 6.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1776
🧀 지방연소 64.8%
🍞 탄수화물연소 35.2%
⏲ 지방감량추정 123.7g



--- Insights by Riduck ---


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