Gilles Delsanti
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Sortie Vélo EF avec des sprints 5" 10" 20" et 30" deux fois avec 2' de récup entre chaque sprint. J'ai suivi Le programme à la lettre!!!😂😉🤩
Sortie seuil et VMA avec le club. 3X5' seuil, 5'05" 5X2' VMA 4'50" et pour finir 6X40"vitesse max....c'était dur !!!😉, mais je suis allé au bout. 😅😅
Sortie en EF avec travaille la cadence de course au métronome...c'était pas simple mais c'est plutôt efficace..😅😉
Sortie club du mardi soir ça devait être 1h00 ça c'est fini en 1h55....🙃😉😱🤔
Seuil 45' en accélération, 20 ' en EF et 20' en accélération de 5'30" à 4'50" ...c'était dur dur mais c'est bien passé 😅🥴😉💪
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