2x 60min høy sone2 195⚡️ 120❤️ og så 192⚡️ 123❤️. Noe skjedde siste 30min. ❤️ økte og ⚡️ sank

Styrke 🏋️💪

90min+ Sone2 før mat.  Første 45: 186⚡️ 126❤️ siste 45: 189⚡️ 126❤️ sikkelig energibust etter 60min. Stigende puls på slutten

Rolig 134⚡️98❤️ 13timer til 🍔🥙🥦

2x59min i  Lt1 og Fatmax nabolaget. 194⚡️126❤️ /196⚡️ 125❤️

◾️ 13, December Training status ◾️
😨 Overtraining warning (1018)
🌳 Fitness 121, Fatigue 148, Balance -27

◾️ Ride Summary ◾️
🐢 Recovery (recovery intensity)
🏷️ Avoid injuries and overtraining
📊 RP 134, Int 0.52, Vol 39
✨ Recovery time 7 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 171w (26%) 
⚡ 1min 161w (38%) 
⚡ 2min 155w (41%) 
⚡ 5min 144w (43%) 
⚡ 10min 140w (47%) 
⚡ 20min 138w (53%) 
⚡ 40min 136w (54%) 
⚡ 1hour 135w (57%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 77% (+42%)
🔵 2zone 23% (-22%)
🟢 3zone 0% (-12%)
🟡 4zone 0% (-5%)
🟠 5zone 0% (-2%)
🔴 6zone 0% 
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 77%
💙 2zone 23%
💚 3zone 0%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%


◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 676
🧀 Fat 77.5%
🍞 Carb 22.5%
⏲ Fat loss 56.3g



--- Insights by Riduck ---

最常做的運動

Ørjan K Sandnes

Rolig 134⚡️98❤️ 13timer til 🍔🥙🥦

註冊即可查看留言。

路段

註冊即可查看更多 Ørjan K Sandnes 的活動

2x 60min høy sone2 195⚡️ 120❤️ og så 192⚡️ 123❤️. Noe skjedde siste 30min. ❤️ økte og ⚡️ sank

Styrke 🏋️💪

90min+ Sone2 før mat. Første 45: 186⚡️ 126❤️ siste 45: 189⚡️ 126❤️ sikkelig energibust etter 60min. Stigende puls på slutten

Rolig 134⚡️98❤️ 13timer til 🍔🥙🥦

2x59min i Lt1 og Fatmax nabolaget. 194⚡️126❤️ /196⚡️ 125❤️

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多Ørjan K的內容