Kolno 🥶 Ride

Afternoon Trail Run

Triwise Ultras wjeżdża na Olsze, czyli "luźne 1:30/100"!

Lunch Walk

Valencia Marato ❤️ 🫡

Kolna zachowała się jak Kolna każdego roku na święta - zamknęła się, ponieważ w święta się nie pływa i chuj. 

No to żeśmy się z ziomeczkami ustawili na przejęcie toru na Eisenberga z rana. Największy kozak (i najszerszy w barach) miał koniem rozganiać ludzi od rana, ale kłopoty techniczne spowodowały, że się spóźnił i sami musieliśmy to ogarnąć.

Skorzystam z tej okazji, aby wygłosić reprymendę dla spóźnialskich (nie dla Kuby, bo mówił, że miał kłopoty techniczne, no to mu wierzymy, prawda? :D). Anyways, ja się już przestałem spóźniać. Wracam do starych, dobrych nawyków pojawiania się nawet 10min wcześniej, bo starzy ludzie potrzebują rozgrzewki na sucho. Tyle reprymendy. A nie, zapomniałem o czymś: "ogarnijcie się kurna!".

Wracamy na Eisenberga. Dziś na słupku nikt nie stał, ale duchem był tam trener Marcin (pozdrawiam), tylko występował w formie kartki naklejonej na bidon. I z tej kartki to leciało tak:

1. 200m rozpływania, kraul, luz

Lecę to w nogach u Bartka, luz jest, po 50m nawrót i mu w dupę wjechałem na wyjściu, bo zaczął jakiś cyrk z ćwiczeniami (hamulec hydrodynamiczny - wyobraźcie se, że się wybijacie od ściany na maxa, a na chorągiewkach typ stoi na wodzie i cośtam macha łapami XD). No to se myślę "kurna, kaj to 200m?". Najwyraźniej mi się przysłyszało, nihil novi, to basen - tu sami ślepi i głusi :D

2. 100 zmiennym, powtarzam, 100 zmiennym! Żaden trener trajlonowy nigdy tego nikomu nie przepisał, aż do teraz. Pozdrawiam Marcin i dziękuję w imieniu wszystkich na torze (poza Kubą). Bartek dał mi polecieć na 1szego, ze co jestem bardzo wdzięczny, bo delfin na pustym torze to jest creme de la creme!

A, lista obecności - Kuba, Bartek i ja. I jeszcze koleś z toru obok, co żabką pływał w okolicach 1:35/100, więc ładnie, a co istotniejsze - to była bardzo ładna żabka (sportowa)!

3. 4x200 w 1:30/100 i z przerwą 15' w płetwach. Wylosowało mi się prowadzić pierwsze i ostatnie, i odzyskałem wiarę w siebie, bo po 6 miesiącach (albo 8), w końcu luz jest w pływaniu. Widzę tu silną korelację z "przestałem robić cokolwiek po Valencii, teraz chwilowe opierdalanko". Weszła świeżość i nie ma co się dziwić - jest jebnięcia z barku. W KOŃCU!

Nie widzę na razie sposobu na połączenie szybkiego pływania z szybkim bieganiem (oczywiście "szybkie" na moje możliwości). Jedno z drugim się u mnie nie lubi. Chyba wybiorę bycie wolniejszym pływakiem w 2026 roku w takim razie.

Anyways, drugą 200kę poleciał Bartek, który oczywiście nie może się powstrzymać i dojebał 1:27/100, a potem kolejną Kuba, który zrobił to podobnie ("zmęczony jestem ostatnio, katarek mnie bierze, muszę uważać"). Ostatnia wypadła pechowo na mnie - poleciałem podobnie jak Kuba i Bartek, bo trenujemy tempa progresywne w końcu, co nie?

4. 6x100 na 1:30 na przerwie 15' z bojką. Kuba ukradł bojkę z tych, co nie wolno ich używać, Bartek miał swoją, na którą narzekał (że niby nie lubi z bojką), a ja oczywiście jak w domu, bo bojka to dla każdego trajlonisty wybawienie przecież! I wiecie co wyszło z tego 1:30/100? No właśnie - pomyliliście się! Pilnowaliśmy się i poszło ŚLICZNIE I NIERÓWNO! Ale w okolicach tego tempa właśnie. Ciężki klocek jednak, bo nie było rozmów na słupku, ale faktycznie przerwy ładnie pilnowane (48s, 15s, 29s, 14s, 15s - no to jakby wykluczyć te powyżej 15s, to średnią mamy 14.66s - ZAJEBISTA!)

5. 8x50 w 45' na przerwie 15'. Tu nam trochę odjebało, bo na tyle się rozpływaliśmy, że umówiliśmy się, że ostatnie 3 lecimy w pałę (hehe "na Stravę", tak w ramach urozmaicenia). Osiem minus trzy to 5, więc "po 5tej" mieliśmy zrobić dłuższą przerwę i się odpalać. No i lecimy tą 5tą - pierwszy Kuba, za nim ja, i dalej Bartek. I po nawrocie widzę, jak Kuba znika daleko-daleko. Na usprawiedliwienie dla niego powiem tyle, że liczenie do 5ciu w trakcie 50tek jest zawsze trudne XD

No i doszliśmy do tych 3ch ostatnich. Startowaliśmy z godnością, czyli nie, że w nogach, tylko na długich przerwach między sobą (to trzeba podkreślać i nagradzać za takie zachowania, wiecie czemu - patrzę na Was wy, co pływacie "na Stravę"). Działo się dużo - polecieliśmy progresywnie, od 38s pierwsza do 34s ostatnia. Ładnie?

6. Kolejny raz dziękujemy trener Marcin: na rizpływanie 100m zmiennym. Kolejny raz mogłem pociągnąć, radocha 200%!

Przepiękny trening, w piątek powtarzamy!

PS: foteczka z poranka na wsi. Ale dzisiaj była widoczność i kolory i światło! Tatry tam są (ale musicie się bardzo przyjrzeć, bo to z telefonu niestety)

Top Sports

Maciek Lasyk (dlugodystansowy . pl)

Triwise Ultras wjeżdża na Olsze, czyli "luźne 1:30/100"!

3 Photos

Sign up to see the comments.

Sign up to view more activities from Maciek Lasyk (dlugodystansowy . pl)

Kolno 🥶 Ride

Afternoon Trail Run

Triwise Ultras wjeżdża na Olsze, czyli "luźne 1:30/100"!

Lunch Walk

Valencia Marato ❤️ 🫡

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Maciek