Zwift - 5m*6 high cad on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: Cycle Nation Endurance Ride (C) on Tempus Fugit in Watopia

Zwift on Tempus Fugit in Watopia

Zwift Recovery

180w 2hr 139bpm

◾️ 12월 17일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (532)
🌳 체력 75, 피로 78, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 181, 강도 0.72, 훈련량 122
✨ 회복시간 23 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 275w (52%) 
⚡ 1분 274w (77%) 
⚡ 2분 264w (78%) 
⚡ 5분 238w (74%) 
⚡ 10분 211w (83%) 
⚡ 20분 195w (78%) 
⚡ 40분 187w (79%) 
⚡ 1시간 185w (83%) 
⚡ 2시간 182w (86%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 3% (-11%)
🔵 2영역 92% (+40%)
🟢 3영역 3% (-14%)
🟡 4영역 1% (-9%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 5%
💙 2영역 3%
💚 3영역 89%
💛 4영역 3%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 1m 59s
🏋 무산소 운동량 1.7kJ
🔋 무산소 최대방전 8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1505
🧀 지방연소 68.9%
🍞 탄수화물연소 31.1%
⏲ 지방감량추정 111.5g



--- Insights by Riduck ---


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