Zwift - 5m*6 high cad on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: Cycle Nation Endurance Ride (C) on Tempus Fugit in Watopia

Zwift on Tempus Fugit in Watopia

Zwift Recovery

◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (452)
🌳 체력 70, 피로 66, 균형 4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
📊 R파워 212, 강도 0.85, 훈련량 111
✨ 회복시간 21 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 275w (53%) 
⚡ 1분 274w (77%) 
⚡ 2분 271w (80%) 
⚡ 5분 270w (84%) 
⚡ 10분 219w (86%) 
⚡ 20분 208w (83%) 
⚡ 40분 203w (86%) 
⚡ 1시간 203w (91%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 8% (-6%)
🔵 2영역 51% (-3%)
🟢 3영역 6% (-10%)
🟡 4영역 0% (-9%)
🟠 5영역 35% (+30%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 4%
💙 2영역 17%
💚 3영역 40%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 14%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 31m 52s
🏋 무산소 운동량 30.4kJ
🔋 무산소 최대방전 32.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1045
🧀 지방연소 45.2%
🍞 탄수화물연소 54.8%
⏲ 지방감량추정 50.8g



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