Torso Día 1 (Amplitud)

Descanso Activo

Abs + Cardio

Pierna Día 2 (Isquiotibiales)

Torso Día 2 (Densidad)

Logged with Hevy

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg x 10 [Warm-up]
Serie 2: 40 kg x 8 [Warm-up]
Serie 3: 60 kg x 8 [Warm-up]
Serie 4: 80 kg x 7 
Serie 5: 80 kg x 6 
Serie 6: 80 kg x 5 
Serie 7: 80 kg x 5 

Chest Fly (Machine)
Serie 1: 80 kg x 12 
Serie 2: 80 kg x 11 
Serie 3: 80 kg x 10 

Seated Cable Row - Bar Grip
Serie 1: 70 kg x 10 
Serie 2: 70 kg x 9 
Serie 3: 70 kg x 9 
Serie 4: 70 kg x 9 

Rear Delt Reverse Fly (Machine)
Serie 1: 160 kg x 9 
Serie 2: 160 kg x 9 
Serie 3: 160 kg x 9 

Behind the Back Curl (Cable)
Serie 1: 40 kg x 12 
Serie 2: 40 kg x 11 
Serie 3: 40 kg x 10 
Serie 4: 40 kg x 8 

Lateral Raise (Cable)
Serie 1: 20 kg x 12 
Serie 2: 20 kg x 12 
Serie 3: 20 kg x 12 

Lateral Raise (Machine)
Serie 1: 60 kg x 12 
Serie 2: 60 kg x 12 
Serie 3: 60 kg x 12 

Triceps Rope Pushdown
Serie 1: 60 kg x 12 
Serie 2: 60 kg x 10 
Serie 3: 60 kg x 8 
Serie 4: 60 kg x 7

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David Soriano

Torso Día 2 (Densidad)

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