Zwift - Green to Screen in New York

PT-20 백두대간 2

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무사 완주의 의식

Morning Ride

◾️ 12월 19일 훈련상태 ◾️
😩 게으름과 태만 (33)
🌳 체력 48, 피로 13, 균형 35

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.82, 훈련량 14
✨ 회복시간 3 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 299w (36%) 
⚡ 1분 252w (53%) 
⚡ 2분 245w (72%) 
⚡ 5분 234w (77%) 
⚡ 10분 220w (77%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 13% (-3%)
🔵 2영역 10% (-20%)
🟢 3영역 35% (-2%)
🟡 4영역 33% (+19%)
🟠 5영역 7% (+4%)
🔴 6영역 2% (+1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.3
⌛ 무산소 지속시간 2m 0s
🏋 무산소 운동량 3.8kJ
🔋 무산소 최대방전 7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 157
🧀 지방연소 32.6%
🍞 탄수화물연소 67.4%
⏲ 지방감량추정 5.5g



--- Insights by Riduck ---

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Jinhak Kim 오동도

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