Acclimation en altitude 🐗

Zwift - Colisée

Entraînement aux poids le midi

Sortie vélo le matin

🏋️‍♀️ Musculation

Squat (Barbell)
Série 1: 50 kg x 6 @ 7.5 rpe 
Série 2: 50 kg x 6 @ 7.5 rpe 
Série 3: 50 kg x 6 @ 7.5 rpe 

Deadlift (Barbell)
Série 1: 40 kg x 6 @ 7 rpe 
Série 2: 40 kg x 6 @ 7 rpe 
Série 3: 40 kg x 6 @ 7 rpe 

Single Leg Press (Machine)
Série 1: 37 kg x 20 @ 6 rpe 
Série 2: 37 kg x 20 @ 6 rpe 
Série 3: 45 kg x 20 @ 7 rpe 

Lateral Raise (Dumbbell)
Série 1: 8 kg x 10 @ 7 rpe 
Série 2: 8 kg x 10 @ 7 rpe 
Série 3: 8 kg x 10 @ 7 rpe 
Série 4: 8 kg x 10 @ 7 rpe

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Thibaut Lamanthe

Entraînement aux poids le midi

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