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한강 개정차

100k 무정차

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◾️ 12월 21일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (489)
🌳 체력 59, 피로 66, 균형 -7

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 255, 강도 0.79, 훈련량 12
✨ 회복시간 3 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 472w (49%) 
⚡ 1분 419w (67%) 
⚡ 2분 389w (78%) 
⚡ 5분 210w (51%) 
⚡ 10분 130w (40%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 66% (+24%)
🔵 2영역 10% (-16%)
🟢 3영역 4% (-12%)
🟡 4영역 5% (-3%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.2
⌛ 무산소 지속시간 1m 43s
🏋 무산소 운동량 9.5kJ
🔋 무산소 최대방전 33.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 100
🧀 지방연소 58.7%
🍞 탄수화물연소 41.3%
⏲ 지방감량추정 6.3g



--- Insights by Riduck ---

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