Afternoon Ride

Morning Ride

Zwift - Group Ride: 3R VOLT Interval Ride [~2.6-3.2 w/kg avg] (C) on Avon Flyer in New York

Zwift - Group Ride: 3R VOLT Interval Ride [~2.6-3.2 w/kg avg] (C) on Volcano Circuit CCW in Watopia

◾️ 21, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (344)
🌳 Fitness 58, Fatigue 64, Balance -6

◾️ Ride Summary ◾️
🐷 Tempo Training (medium-low intensity)
🏷️ Mental enhancement, Steady pace, Achievement
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 197, Int 0.73, Vol 155
✨ Recovery time 30 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 345w (48%) 
⚡ 1min 302w (65%) 
⚡ 2min 268w (72%) 
⚡ 5min 262w (82%) 
⚡ 10min 257w (85%) 
⚡ 20min 245w (89%) 
⚡ 40min 209w (79%) 
⚡ 1hour 202w (79%) 
⚡ 2hour 165w (71%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 27% 
🔵 2zone 20% (-17%)
🟢 3zone 30% (+11%)
🟡 4zone 19% (+8%)
🟠 5zone 3% (-1%)
🔴 6zone 1% (-1%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 25%
💙 2zone 14%
💚 3zone 17%
💛 4zone 37%
🧡 5zone 8%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.8
⌛ AWC duration 10m 11s
🏋 AWC energy 13.1kJ
🔋 Maximum discharge 20.1%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1557
🧀 Fat 49.5%
🍞 Carb 50.5%
⏲ Fat loss 82.9g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Joao Ferreira

Morning Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Joao Ferreira

Afternoon Ride

Morning Ride

Morning Ride

Zwift - Group Ride: 3R VOLT Interval Ride [~2.6-3.2 w/kg avg] (C) on Avon Flyer in New York

Zwift - Group Ride: 3R VOLT Interval Ride [~2.6-3.2 w/kg avg] (C) on Volcano Circuit CCW in Watopia

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Joao