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◾️ 12월 22일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (232)
🌳 체력 37, 피로 36, 균형 1

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
📊 R파워 282, 강도 0.94, 훈련량 77
✨ 회복시간 21 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 423w (52%) 
⚡ 1분 420w (88%) 
⚡ 2분 324w (81%) 
⚡ 5분 311w (84%) 
⚡ 10분 292w (88%) 
⚡ 20분 254w (82%) 
⚡ 40분 243w (88%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 50% (+22%)
🔵 2영역 18% (-21%)
🟢 3영역 3% (-9%)
🟡 4영역 0% (-9%)
🟠 5영역 0% (-6%)
🔴 6영역 28% (+23%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 7%
💚 3영역 39%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 2%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 16.1
⌛ 무산소 지속시간 14m 51s
🏋 무산소 운동량 84.3kJ
🔋 무산소 최대방전 76%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 725
🧀 지방연소 47.1%
🍞 탄수화물연소 52.9%
⏲ 지방감량추정 36.7g



--- Insights by Riduck ---


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희정 이

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