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Schiena-petto

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T Bar Row
"Aumentare prima serie e fare 6-8 reps"
Serie 1: 50 kg x 10 
Serie 2: 50 kg x 10 

Single Arm Lat Pulldown
Serie 1: 33.8 kg x 10 
Serie 2: 33.8 kg x 9 

Seated Cable Row - Bar Grip
Serie 1: 59 kg x 10 
Serie 2: 59 kg x 10 

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 28 kg x 12 
Serie 2: 28 kg x 12 

Lateral Raise (Cable)
Serie 1: 6.8 kg x 10 
Serie 2: 6.8 kg x 10 

Triceps Extension (Dumbbell)
Serie 1: 12 kg x 9 
Serie 2: 12 kg x 9 

Triceps Pushdown
"Seduto su panca 60°"
Serie 1: 29.3 kg x 10 
Serie 2: 29.3 kg x 10 


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Luca Luvisutto

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