Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Coco @ 2.6 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

Afternoon Weight Training

Lunch Ride

Lunch Weight Training

◾️ 22, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (557)
🌳 Fitness 52, Fatigue 77, Balance -25

◾️ Ride Summary ◾️
🐮 Base Training (low intensity)
🏷️ Adaptation and beginner training
🚵 Free Ride
📊 RP 205, Int 0.65, Vol 52
✨ Recovery time 10 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 353w (47%) 
⚡ 1min 277w (56%) 
⚡ 2min 256w (60%) 
⚡ 5min 234w (64%) 
⚡ 10min 222w (65%) 
⚡ 20min 218w (66%) 
⚡ 40min 201w (63%) 
⚡ 1hour 195w (66%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 25% 
🔵 2zone 56% (+17%)
🟢 3zone 16% (+1%)
🟡 4zone 3% (-9%)
🟠 5zone 1% (-5%)
🔴 6zone 0% (-3%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 5%
💙 2zone 34%
💚 3zone 61%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 1m 25s
🏋 AWC energy 1.8kJ
🔋 Maximum discharge 1.8%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 860
🧀 Fat 67.2%
🍞 Carb 32.8%
⏲ Fat loss 62.1g



--- Insights by Riduck ---


📈 aiendurance.com summary:
External stress score: 52


Любимые виды спорта

Paweł Lisiecki 🇵🇱

Lunch Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Paweł Lisiecki 🇵🇱

Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Coco @ 2.6 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

Afternoon Weight Training

Lunch Ride

Lunch Weight Training

Lunch Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Paweł