#396.25: 🚲Tudons con Águeda.

#395.25: 🚲Bicicleta por la mañana

#394.25: 👟Aerobico en cinta 3% pendiente

#393.25: 👟⛰️Iberika Trail Pedrezuela🏁🐺🥉Ramon hijo General  🥉Águeda General.

#392.25: 👟⛰️Carrera de montaña matutina

Este recorrido incluye 2 puertos:
🏔️ El Poble Nou de Benitatxell (New)
🏔️ Coll de Rates (New)
-- encontrado por www.myCols.app (app para iOS y Android)

◾️ 22/12 Estado del entrenamiento ◾️
😐 Tapering de baja carga (335)
🌳 Fitness 57, Fatiga 66, Balance -9

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐗 Entrenamiento en el Punto Dulce (intensidad moderada)
🏷️ Mejora del FTP, Metabolismo de carbohidratos
🚵 Paseo en grupo competitivo
📊 RP 194, Int 0.82, Vol 317
✨ Tiempo de recuperación 69 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 362w (108%) 🏆 PR
⚡ 1min 322w (117%) 🏆 PR
⚡ 2min 303w (114%) 🏆 PR
⚡ 5min 285w (110%) 🏆 PR
⚡ 10min 253w (101%) 🏆 PR
⚡ 20min 250w (104%) 🏆 PR
⚡ 40min 229w (97%) 
⚡ 1hora 203w (102%) 🏆 PR
⚡ 2hora 177w (88%) 
⚡ 4hora 163w (81%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 16% (+11%)
🔵 2zona 23% (+9%)
🟢 3zona 23% (-7%)
🟡 4zona 20% (-15%)
🟠 5zona 11% 
🔴 6zona 5% (+1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 7%
💙 2zona 20%
💚 3zona 45%
💛 4zona 21%
🧡 5zona 8%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 14.9
⌛ Duración del AWC 55m 16s
🏋 Energía del AWC 107.8kJ
🔋 Descarga máxima 100%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2760
🧀 Grasa 38.6%
🍞 Carbohidratos 61.4%
⏲ Pérdida de grasa 114.6g



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#395.25: 🚲Bicicleta por la mañana

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