#396.25: 🚲Tudons con Águeda.

#395.25: 🚲Bicicleta por la mañana

#394.25: 👟Aerobico en cinta 3% pendiente

#393.25: 👟⛰️Iberika Trail Pedrezuela🏁🐺🥉Ramon hijo General  🥉Águeda General.

#392.25: 👟⛰️Carrera de montaña matutina

Este recorrido incluye 3 puertos:
🏔️ Alto Stella (New)
🏔️ Puerto de Tudons (New)
🏔️ Port de Confrides (New)
-- encontrado por www.myCols.app (app para iOS y Android)

◾️ 23/12 Estado del entrenamiento ◾️
😍 Mejor estado de entrenamiento (591)
🌳 Fitness 62, Fatiga 93, Balance -31

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐗 Entrenamiento en el Punto Dulce (intensidad moderada)
🏷️ Mejora del FTP, Metabolismo de carbohidratos
🚵 Medio Fondo
📊 RP 192, Int 0.81, Vol 256
✨ Tiempo de recuperación 56 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 337w (93%) 
⚡ 1min 287w (89%) 
⚡ 2min 262w (87%) 
⚡ 5min 243w (85%) 
⚡ 10min 241w (95%) 
⚡ 20min 232w (93%) 
⚡ 40min 223w (95%) 
⚡ 1hora 217w (107%) 🏆 PR
⚡ 2hora 171w (97%) 
⚡ 4hora 131w (81%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 23% (+13%)
🔵 2zona 19% (+2%)
🟢 3zona 19% (-8%)
🟡 4zona 21% (-8%)
🟠 5zona 13% (+2%)
🔴 6zona 4% (-1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 25%
💙 2zona 20%
💚 3zona 21%
💛 4zona 26%
🧡 5zona 9%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 9.2
⌛ Duración del AWC 47m 17s
🏋 Energía del AWC 81.3kJ
🔋 Descarga máxima 50.7%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2131
🧀 Grasa 39.5%
🍞 Carbohidratos 60.5%
⏲ Pérdida de grasa 90.5g



--- Insights by Riduck ---


Top Sports

Ramón Sánchez Rubio

#396.25: 🚲Tudons con Águeda.

2 Photos

Sign up to see the comments.

Segments

Sign up to view more activities from Ramón Sánchez Rubio

#396.25: 🚲Tudons con Águeda.

#395.25: 🚲Bicicleta por la mañana

#394.25: 👟Aerobico en cinta 3% pendiente

#393.25: 👟⛰️Iberika Trail Pedrezuela🏁🐺🥉Ramon hijo General 🥉Águeda General.

#392.25: 👟⛰️Carrera de montaña matutina

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Ramón