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◾️ 12월 23일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (160)
🌳 체력 23, 피로 18, 균형 5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 158, 강도 0.71, 훈련량 34
✨ 회복시간 9 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 232w (36%) 
⚡ 1분 223w (57%) 
⚡ 2분 217w (67%) 
⚡ 5분 186w (74%) 
⚡ 10분 176w (76%) 
⚡ 20분 166w (74%) 
⚡ 40분 155w (76%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 3% (-23%)
🔵 2영역 78% (+42%)
🟢 3영역 15% (-1%)
🟡 4영역 4% (-6%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 5%
💚 3영역 31%
💛 4영역 54%
🧡 5영역 8%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 42s
🏋 무산소 운동량 0.3kJ
🔋 무산소 최대방전 1.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 373
🧀 지방연소 55.4%
🍞 탄수화물연소 44.6%
⏲ 지방감량추정 22.2g



--- Insights by Riduck ---


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임 정환

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