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💪 40 training load | ⭐ 404 XP | 🚀 level 55 | 🚲 SWI Leve | 📍 ridden in 🇫🇷 | 🌍 31/71 travel progress | https://rouvy.com/world

◾️ 24, December Training status ◾️
😨 Overtraining warning (789)
🌳 Fitness 95, Fatigue 111, Balance -16

◾️ Ride Summary ◾️
🐺 VO2Max Training (medium-high intensity)
🏷️ Maximal Oxygen uptake, Attack+Chase
📊 RP 228, Int 0.96, Vol 92
✨ Recovery time 21 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 381w (73%) 
⚡ 1min 359w (99%) 
⚡ 2min 328w (105%) 🏆 PR
⚡ 5min 254w (90%) 
⚡ 10min 234w (90%) 
⚡ 20min 226w (93%) 
⚡ 40min 223w (98%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 11% (+2%)
🔵 2zone 30% (+3%)
🟢 3zone 19% (-25%)
🟡 4zone 14% (+1%)
🟠 5zone 18% (+12%)
🔴 6zone 6% (+4%)
⭕ 7zone 2% (+2%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 1%
💙 2zone 13%
💚 3zone 22%
💛 4zone 62%
🧡 5zone 3%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 5.6
⌛ AWC duration 20m 48s
🏋 AWC energy 47.9kJ
🔋 Maximum discharge 82.5%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 741
🧀 Fat 37.1%
🍞 Carb 62.9%
⏲ Fat loss 29.6g



--- Insights by Riduck ---


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