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무안

Zwift - LSD on Richmond Loop Around in Richmond

◾️ 12월 25일 훈련상태 ◾️
😨 오버트레이닝 주의 (993)
🌳 체력 83, 피로 121, 균형 -38

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 246, 강도 0.88, 훈련량 247
✨ 회복시간 52 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 550w (72%) 
⚡ 1분 416w (91%) 
⚡ 2분 359w (94%) 
⚡ 5분 311w (97%) 
⚡ 10분 277w (88%) 
⚡ 20분 241w (89%) 
⚡ 40분 231w (96%) 
⚡ 1시간 224w (98%) 
⚡ 2시간 206w (100%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 15% (+4%)
🔵 2영역 19% (-11%)
🟢 3영역 22% (-10%)
🟡 4영역 23% (+10%)
🟠 5영역 15% (+8%)
🔴 6영역 4% (-1%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 19%
💙 2영역 6%
💚 3영역 27%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 5%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 11.3
⌛ 무산소 지속시간 49m 39s
🏋 무산소 운동량 117.2kJ
🔋 무산소 최대방전 46.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2543
🧀 지방연소 34.1%
🍞 탄수화물연소 65.9%
⏲ 지방감량추정 93.2g



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[CRUSH] 정범식

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