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◾️ 26, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (331)
🌳 Fitness 31, Fatigue 41, Balance -10

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 221, Int 0.92, Vol 86
✨ Recovery time 26 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 691w (97%) 
⚡ 1min 375w (86%) 
⚡ 2min 305w (97%) 
⚡ 5min 232w (94%) 
⚡ 10min 202w (87%) 
⚡ 20min 192w (87%) 
⚡ 40min 183w (87%) 
⚡ 1hour 179w (88%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 15% (-17%)
🔵 2zone 43% (+13%)
🟢 3zone 24% (+5%)
🟡 4zone 10% (-1%)
🟠 5zone 3% (-1%)
🔴 6zone 1% (-1%)
⭕ 7zone 4% (+2%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 5%
💙 2zone 4%
💚 3zone 23%
💛 4zone 63%
🧡 5zone 6%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 5
⌛ AWC duration 6m 13s
🏋 AWC energy 50.1kJ
🔋 Maximum discharge 53.1%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 646
🧀 Fat 43.3%
🍞 Carb 56.7%
⏲ Fat loss 30.1g



--- Insights by Riduck ---


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