Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Coco @ 2.6 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

Afternoon Weight Training

Lunch Ride

Lunch Weight Training

◾️ 26, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (419)
🌳 Fitness 52, Fatigue 64, Balance -12

◾️ Ride Summary ◾️
🐷 Tempo Training (medium-low intensity)
🏷️ Mental enhancement, Steady pace, Achievement
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 248, Int 0.78, Vol 155
✨ Recovery time 30 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 380w (50%) 
⚡ 1min 353w (71%) 
⚡ 2min 332w (78%) 
⚡ 5min 298w (81%) 
⚡ 10min 295w (86%) 
⚡ 20min 285w (86%) 
⚡ 40min 270w (85%) 
⚡ 1hour 262w (88%) 
⚡ 2hour 231w (80%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 16% (-8%)
🔵 2zone 29% (-9%)
🟢 3zone 28% (+13%)
🟡 4zone 20% (+8%)
🟠 5zone 6% (-1%)
🔴 6zone 1% (-2%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 6%
💙 2zone 9%
💚 3zone 38%
💛 4zone 47%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 2.1
⌛ AWC duration 17m 2s
🏋 AWC energy 29.5kJ
🔋 Maximum discharge 18%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 2052
🧀 Fat 48.3%
🍞 Carb 51.7%
⏲ Fat loss 106.6g



--- Insights by Riduck ---


📈 aiendurance.com summary:
External stress score: 154


Любимые виды спорта

Paweł Lisiecki 🇵🇱

Lunch Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Paweł Lisiecki 🇵🇱

Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Coco @ 2.6 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

Afternoon Weight Training

Lunch Ride

Lunch Weight Training

Lunch Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Paweł