ROUVY - Aero Lock | Block 3: Half-Distance Triathlon

Sunny & Hilly LIT 🐕‍🦺

ROUVY - La Vuelta 2024 | Stage 1 | Race Day

ROUVY - VO2 Firestorm | Frederic Funk's Favourite

ROUVY - Endurance Day

⭐ 495 XP | 🚀 level 16 | 🚲 ROUVY TT | 📍 ridden in 🇴🇲 | 🌍 16/71 travel progress | https://rouvy.com/world

◾️ 26, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (427)
🌳 Fitness 34, Fatigue 46, Balance -12

◾️ Ride Summary ◾️
🐮 Base Training (low intensity)
🏷️ Adaptation and beginner training
📊 RP 216, Int 0.69, Vol 71
✨ Recovery time 13 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 280w (43%) 
⚡ 1min 280w (57%) 
⚡ 2min 280w (64%) 
⚡ 5min 250w (63%) 
⚡ 10min 250w (72%) 
⚡ 20min 245w (76%) 
⚡ 40min 226w (74%) 
⚡ 1hour 219w (76%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 3% (-15%)
🔵 2zone 85% (+48%)
🟢 3zone 11% (-14%)
🟡 4zone 0% (-13%)
🟠 5zone 0% (-3%)
🔴 6zone 0% (-3%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 2%
💙 2zone 87%
💚 3zone 10%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%


◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1144
🧀 Fat 67.7%
🍞 Carb 32.3%
⏲ Fat loss 83.3g



--- Insights by Riduck ---

Любимые виды спорта

Jan Lammers

ROUVY - Endurance Ladder | Team Visma | Lease a Bike

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Jan Lammers

ROUVY - Aero Lock | Block 3: Half-Distance Triathlon

Sunny & Hilly LIT 🐕‍🦺

ROUVY - La Vuelta 2024 | Stage 1 | Race Day

ROUVY - VO2 Firestorm | Frederic Funk's Favourite

ROUVY - Endurance Day

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Jan