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Zwift - Group Ride:  DWGZ Endurance – Mocha Monday

Morning Ride

◾️ 12월 27일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (152)
🌳 체력 38, 피로 28, 균형 10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 220, 강도 0.72, 훈련량 73
✨ 회복시간 16 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 491w (58%) 
⚡ 1분 379w (72%) 
⚡ 2분 350w (81%) 
⚡ 5분 245w (64%) 
⚡ 10분 203w (59%) 
⚡ 20분 199w (69%) 
⚡ 40분 183w (70%) 
⚡ 1시간 181w (70%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 32% (-1%)
🔵 2영역 15% (-12%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 17% (+5%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 4%
💙 2영역 8%
💚 3영역 46%
💛 4영역 40%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 7.3
⌛ 무산소 지속시간 18m 46s
🏋 무산소 운동량 65.7kJ
🔋 무산소 최대방전 30.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 930
🧀 지방연소 40.5%
🍞 탄수화물연소 59.5%
⏲ 지방감량추정 40.5g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 김진수

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