Morning Ride

Zwift - 40/20's #1 on Tick Tock in Watopia

Zwift - 220-60min. on Tempus Fugit in Watopia

Morning Ride
너무춥다 ㅜㅜ

Zwift - Group Ride: 메가MGC커피 레이싱: 해피밴딩평지 74.07km on Tempus Fugit in Watopia

◾️ 1월 11일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (602)
🌳 체력 40, 피로 68, 균형 -28

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 229, 강도 0.79, 훈련량 69
✨ 회복시간 16 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 415w (62%) 
⚡ 1분 308w (64%) 
⚡ 2분 283w (65%) 
⚡ 5분 263w (74%) 
⚡ 10분 226w (75%) 
⚡ 20분 206w (71%) 
⚡ 40분 164w (62%) 
⚡ 1시간 139w (54%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 31% (+4%)
🔵 2영역 11% (-17%)
🟢 3영역 16% (-2%)
🟡 4영역 31% (+17%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 1% (-3%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 10%
💙 2영역 18%
💚 3영역 50%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 2.1
⌛ 무산소 지속시간 14m 9s
🏋 무산소 운동량 27.2kJ
🔋 무산소 최대방전 14%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 811
🧀 지방연소 38.8%
🍞 탄수화물연소 61.2%
⏲ 지방감량추정 33.8g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 김진수

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