eric regerat
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Séance PMA avec 3x30/15 R5’
Échauffement avant séance PMA
ROUVY - Challenge Gunsan-Saemangeum 2022 | Korea 30km
Recup post séance renf muscu
Renf muscu membres inf avec travail de force en back squatt avec 5rep a 80% - 3rep a 85% - 2rep a 90% - 1rep a 95% - 2rep a 90% - 3rep a 85% - 5rep a 80% r3’ + circuit training (psoas- adducteur - abducteur avec élastique ) + 50 squatts sur une jambeD-G
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