#004.26: 🚲Bicicleta por la mañana

#003.26: 🚲Bicicleta por la mañana🌫

#002.26: 🚲Bicicleta por la mañana

#001.26: 🚲Carril bici.

#404.25: 🚲2026🔜🧘‍♂️

Este recorrido incluye 4 puertos:
🏔️ Callosa d'en Sarrià
🏔️ Tàrbena
🏔️ Puerto de Tàrbena
🏔️ Port de Sa Creueta
-- encontrado por www.myCols.app (app para iOS y Android)

◾️ 27/12 Estado del entrenamiento ◾️
😨 Advertencia de sobreentrenamiento (1246)
🌳 Fitness 70, Fatiga 132, Balance -62

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo del siglo (km)
📊 RP 181, Int 0.7, Vol 189
✨ Tiempo de recuperación 37 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 338w (79%) 
⚡ 1min 298w (80%) 
⚡ 2min 276w (80%) 
⚡ 5min 233w (78%) 
⚡ 10min 220w (76%) 
⚡ 20min 211w (77%) 
⚡ 40min 206w (83%) 
⚡ 1hora 196w (89%) 
⚡ 2hora 165w (94%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 32% (+18%)
🔵 2zona 29% (+11%)
🟢 3zona 22% (-1%)
🟡 4zona 11% (-14%)
🟠 5zona 3% (-9%)
🔴 6zona 1% (-6%)
⭕ 7zona 0% (-1%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 1%
💙 2zona 14%
💚 3zona 41%
💛 4zona 32%
🧡 5zona 11%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 3
⌛ Duración del AWC 14m 50s
🏋 Energía del AWC 25.7kJ
🔋 Descarga máxima 19.1%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2118
🧀 Grasa 56%
🍞 Carbohidratos 44%
⏲ Pérdida de grasa 127.5g



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Ramón Sánchez Rubio

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