Zwift - Sand And Sequoias in Watopia

Zwift - Progressive Fartlek on Tempus Fugit in Watopia

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Morning Ride

◾️ 27, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (395)
🌳 Fitness 44, Fatigue 57, Balance -13

◾️ Ride Summary ◾️
🐮 Base Training (low intensity)
🏷️ Adaptation and beginner training
📊 RP 208, Int 0.71, Vol 59
✨ Recovery time 12 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 437w (52%) 
⚡ 1min 271w (52%) 
⚡ 2min 255w (66%) 
⚡ 5min 241w (76%) 
⚡ 10min 233w (75%) 
⚡ 20min 221w (75%) 
⚡ 40min 207w (71%) 
⚡ 1hour 205w (81%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 10% (-18%)
🔵 2zone 62% (+16%)
🟢 3zone 23% (+6%)
🟡 4zone 4% (-1%)
🟠 5zone 1% (-1%)
🔴 6zone 0% (-1%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 12%
💙 2zone 72%
💚 3zone 15%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.7
⌛ AWC duration 1m 16s
🏋 AWC energy 5.5kJ
🔋 Maximum discharge 10.2%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 857
🧀 Fat 60.8%
🍞 Carb 39.2%
⏲ Fat loss 56g



--- Insights by Riduck ---


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