Day 6 Lower

Day 5 shoulders

Day 4 chest & back

Lunch Run

Day 3 Lower (cut short, Christmas started)

Logged with Hevy

Warm Up
Set 1: 6min 9s

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 lbs x 15 
Set 2: 10 lbs x 15 
Set 3: 10 lbs x 15 

Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 40 lbs x 12 
Set 2: 40 lbs x 12 
Set 3: 40 lbs x 12 

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 lbs x 20 
Set 2: 20 lbs x 20 
Set 3: 20 lbs x 20 

Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 20 lbs x 20 
Set 2: 20 lbs x 20 
Set 3: 20 lbs x 20 

Seated Palms Up Wrist Curl
Set 1: 25 lbs x 20 
Set 2: 25 lbs x 20 
Set 3: 25 lbs x 20 

Crunch
Set 1: 20 reps 
Set 2: 20 reps 
Set 3: 20 reps 

Lying Leg Raise
Set 1: 10 reps 
Set 2: 10 reps 
Set 3: 10 reps 


Любимые виды спорта

Scott Bajer

Day 5 shoulders

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Scott Bajer

Day 6 Lower

Day 5 shoulders

Day 4 chest & back

Lunch Run

Day 3 Lower (cut short, Christmas started)

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Scott