Train - Samstag Morgen: Gesäß, Hamstrings und Core Training

Train - Freitag Morgen Oberkörper Kraft und Arme

Train - Mittwoch Nachmittag: Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte

Train - Dienstag Schulter, Rücken und Core Fokus

Afternoon Mountain Bike Ride

Tracked with Train Fitness.

TVL: 9.1K  kg
Duration: 1h 21m
Calories: 266
Exercises: 6

Cable Pull Through
Set 1: 10 reps x 15 kg  
Set 2: 10 reps x 29 kg  
Set 3: 12 reps x 29 kg  
Set 4: 14 reps x 29 kg  
Set 5: 10 reps x 31.5 kg  

Barbell Sumo Deadlift
Set 1: 10 reps x 24 kg  
Set 2: 13 reps x 32 kg  
Set 3: 13 reps x 50 kg  
Set 4: 13 reps x 50 kg  

Back Extension (Hyperextension)
Set 1: 21 reps x 15 kg  
Set 2: 23 reps x 15 kg  

Machine Hip Adduction
Set 1: 8 reps x 41 kg  
Set 2: 12 reps x 36 kg  
Set 3: 12 reps x 36 kg  

Machine Standing Calf Raise
Set 1: 20 reps x 54 kg  
Set 2: 20 reps x 54 kg  
Set 3: 20 reps x 54 kg  

Dumbbell Russian Twist
Set 1: 15 reps x 12 kg  
Set 2: 15 reps x 12 kg  
Set 3: 15 reps x 12 kg  



Deportes principales

Paula Wellmann

Train - Hintere Kette und Bauchmuskeln Training

Regístrate para ver los comentarios.

Regístrate para ver más actividades de Paula Wellmann

Train - Samstag Morgen: Gesäß, Hamstrings und Core Training

Train - Freitag Morgen Oberkörper Kraft und Arme

Train - Mittwoch Nachmittag: Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte

Train - Dienstag Schulter, Rücken und Core Fokus

Afternoon Mountain Bike Ride

¿Quieres ver más?

La mejor aplicación para corredores y ciclistas

Regístrate gratis. Haz un seguimiento de tu progreso y alcanza tus objetivos. Únete a los 100 millones de usuarios activos de Strava.

Ver más de Paula