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좐 투.

◾️ 12월 29일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (491)
🌳 체력 67, 피로 82, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 195, 강도 0.63, 훈련량 142
✨ 회복시간 25 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 300w (40%) 
⚡ 1분 290w (56%) 
⚡ 2분 264w (58%) 
⚡ 5분 242w (61%) 
⚡ 10분 230w (68%) 
⚡ 20분 210w (70%) 
⚡ 40분 195w (70%) 
⚡ 1시간 193w (72%) 
⚡ 2시간 175w (72%) 
⚡ 4시간 164w (87%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 18% (-1%)
🔵 2영역 71% (+40%)
🟢 3영역 10% (-12%)
🟡 4영역 1% (-14%)
🟠 5영역 0% (-7%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 21s
🏋 무산소 운동량 0.5kJ
🔋 무산소 최대방전 0.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2361
🧀 지방연소 69.8%
🍞 탄수화물연소 30.2%
⏲ 지방감량추정 177.2g



--- Insights by Riduck ---


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[CRUSH] 이현수

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