Titouan Renders
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Course à pied dans l'après-midi
Échauffement 1000m crawl souple + 3x(25-50-100-50-25m crawl rapide) r =25m + 550m crawl rapide plaquettes
Sortie vélo dans l'après-midi
Échauffement 1000m crawl souple + 1000m crawl plaquettes + 500m crawl intensité moyenne
Échauffement 1000m crawl souple + 1000m crawl plaquettes + (25-50-100-50-25m crawl rapide r=25m) + 500m crawl plaquettes
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