Hot Yoga 🧘

Hyrox

Rebranded as mental training

Afternoon Workout

Morning Weight Training with Aldog

Warm up / activation
1km row @ 2:00 / 500m
Banded squats x 15
Crab walks x 20 each side
Single leg hip thrust x 12 each side
-
Bench press 4 x 6
-
Lat pull down 4 x 10
-
Posterior chain superset x4
RDL 8 reps 
Good mornings 10 reps 
DB jumps 5 reps 
-
Glute drive 12 reps
4 sets
-
Adductor 20 reps
4 sets
-
5 x 500m row / 20 second rest
-
Wall ball + overhead hold complex
3 rounds
30 sec overhead hold
30 sec wall balls unbroken
30 sec rest

Then

3 rounds
30 sec wall balls unbroken
30 sec overhead hold

Любимые виды спорта

Megan Chard

Morning Weight Training with Aldog

1 фото

2 комментария

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Megan Chard

Hot Yoga 🧘

Hyrox

Rebranded as mental training

Afternoon Workout

Morning Weight Training with Aldog

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Megan