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屁股好痛

ROUVY - Rising Peaks | Block 1: Half-Distance Triathlon

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Evening Ride

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激動哥一來，整場都激動🥲

◾️ 12月29日 訓練狀態 ◾️
😄 逐漸改善 (535)
🌳 健康 71, 疲勞 90, 平衡 -19

◾️ 騎行總結 ◾️
🐆 高強度訓練 (高強度)
🏷️ 最有效，EPOC效果
🚵 爬坡騎行
📊 RP 251, 強度 1.03, 體量 133
✨ 恢復時間 30 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 575w (77%) 
⚡ 1分 364w (87%) 
⚡ 2分 302w (91%) 
⚡ 5分 282w (95%) 
⚡ 10分 248w (92%) 
⚡ 20分 241w (95%) 
⚡ 40分 217w (94%) 
⚡ 1小時 205w (91%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 20% (-6%)
🔵 2區 14% (-8%)
🟢 3區 13% (-2%)
🟡 4區 14% 
🟠 5區 12% (+2%)
🔴 6區 19% (+10%)
⭕ 7區 9% (+5%)

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 5%
💙 2區 8%
💚 3區 23%
💛 4區 40%
🧡 5區 23%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 23.2
⌛ AWC持續時間 30m 9s
🏋 AWC能量 147.9kJ
🔋 最大放電 85.3%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 917
🧀 脂肪 29.4%
🍞 碳水化合物 70.6%
⏲ 減脂 29g



--- Insights by Riduck ---


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