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러닝

◾️ 12월 29일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (293)
🌳 체력 14, 피로 32, 균형 -18

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 209, 강도 0.9, 훈련량 101
✨ 회복시간 23 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 280w (52%) 
⚡ 1분 267w (63%) 
⚡ 2분 265w (82%) 
⚡ 5분 231w (88%) 
⚡ 10분 230w (90%) 
⚡ 20분 220w (88%) 
⚡ 40분 215w (96%) 
⚡ 1시간 205w (129%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 16% (+9%)
🔵 2영역 21% (-35%)
🟢 3영역 5% (-5%)
🟡 4영역 47% (+32%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 1% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 10%
💚 3영역 5%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 53%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1
⌛ 무산소 지속시간 15m 17s
🏋 무산소 운동량 19.7kJ
🔋 무산소 최대방전 46.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 878
🧀 지방연소 28.9%
🍞 탄수화물연소 71.1%
⏲ 지방감량추정 27.3g



--- Insights by Riduck ---


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영우 서

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