Back x Arms

Zwift - Z1

Zwift - Flat Route in Watopia

2 Chest, 2 Bicep, 2 Tricep

Zwift - Sand And Sequoias in Watopia

Logged with Hevy

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 25 kg x 10 [Warm-up]
Set 2: 45 kg x 3 [Warm-up]
Set 3: 59 kg x 4 [Warm-up]
Set 4: 73 kg x 6 
Set 5: 59 kg x 8 
Set 6: 59 kg x 7 

Seated Row (Machine)
Set 1: 59 kg x 7 
Set 2: 52 kg x 10 
Set 3: 52 kg x 9 

Face Pull
Set 1: 21.2 kg x 12 
Set 2: 21.2 kg x 11 
Set 3: 21.2 kg x 11 

Single Arm Curl (Cable)
Set 1: 7.4 kg x 12 
Set 2: 7.4 kg x 12 
Set 3: 10.2 kg x 8 
Set 4: 10.2 kg x 8 
Set 5: 7.4 kg x 10 
Set 6: 7.4 kg x 10 

Overhead Triceps Extension (Cable)
Set 1: 12.5 kg x 12 [Warm-up]
Set 2: 17.5 kg x 4 [Warm-up]
Set 3: 26.1 kg x 8 
Set 4: 23.8 kg x 11 
Set 5: 23.8 kg x 10 

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg x 14 
Set 2: 16 kg x 10 
Set 3: 14 kg x 12 

Triceps Pushdown
Set 1: 28.4 kg x 11 
Set 2: 28.4 kg x 10 
Set 3: 28.4 kg x 9 


Любимые виды спорта

Joe Hill - Strada Wheels RT - Lucentsys

Back x Arms

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Joe Hill - Strada Wheels RT - Lucentsys

Back x Arms

Zwift - Z1

Zwift - Flat Route in Watopia

2 Chest, 2 Bicep, 2 Tricep

Zwift - Sand And Sequoias in Watopia

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Joe