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Carrera de noche

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Seated Row (Machine)
Serie 1: 40 kg x 15 
Serie 2: 55 kg x 12 
Serie 3: 60 kg x 10 

Preacher Curl (Machine)
Serie 1: 20 kg x 12 
Serie 2: 25 kg x 10 
Serie 3: 25 kg x 10 
Serie 4: 30 kg x 10 

Triceps Pressdown
Serie 1: 20 kg x 15 
Serie 2: 20 kg x 12 
Serie 3: 20 kg x 14 

Seated Cable Row - V Grip (Cable)
Serie 1: 40 kg x 15 
Serie 2: 50 kg x 12 
Serie 3: 55 kg x 9 

Chest Press (Machine)
Serie 1: 40 kg x 12 
Serie 2: 45 kg x 10 
Serie 3: 45 kg x 10 

Lateral Raise (Machine)
Serie 1: 15 kg x 14 
Serie 2: 15 kg x 15 
Serie 3: 20 kg x 12 


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Alejandro Jiménez Izquierdo

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