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Ski de randonnée dans l'après-midi - Versant Sud

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Standing Cable Glute Kickbacks
Série 1: 0 lbs x 15 
Série 2: 0 lbs x 15 
Série 3: 0 lbs x 12 

Kettlebell Goblet Squat
"Sauté"
Série 1: 20 lbs x 12 
Série 2: 20 lbs x 15 
Série 3: 20 lbs x 12 

Single Leg Hip Thrust
Série 1: 15 réps 
Série 2: 15 réps 
Série 3: 15 réps 

cable step Down
Série 1: 20 lbs x 15 
Série 2: 20 lbs x 15 
Série 3: 20 lbs x 15 
Série 4: 20 lbs x 15 
Série 5: 20 lbs x 15 
Série 6: 20 lbs x 16 

Sit Up
"Gobelet 20lbs"
Série 1: 15 réps 
Série 2: 15 réps 
Série 3: 15 réps 


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