로라1

삼청동 - 죽전

옷걸이x2 독주

무정차 옷걸이

평순

◾️ 12월 30일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (481)
🌳 체력 60, 피로 70, 균형 -10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.7, 훈련량 74
✨ 회복시간 15 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 399w (46%) 
⚡ 1분 361w (57%) 
⚡ 2분 336w (67%) 
⚡ 5분 293w (71%) 
⚡ 10분 256w (79%) 
⚡ 20분 243w (84%) 
⚡ 40분 231w (87%) 
⚡ 1시간 213w (83%) 
⚡ 2시간 128w (56%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 38% (-2%)
🔵 2영역 29% (+2%)
🟢 3영역 15% (-2%)
🟡 4영역 11% (+3%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.8
⌛ 무산소 지속시간 8m 38s
🏋 무산소 운동량 21.2kJ
🔋 무산소 최대방전 18.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 988
🧀 지방연소 55.4%
🍞 탄수화물연소 44.6%
⏲ 지방감량추정 58.9g



--- Insights by Riduck ---

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