Natación de tarde

Bicicleta por la mañana

Bicicleta a la hora del almuerzo

◾️ 30/12 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (425)
🌳 Fitness 65, Fatiga 70, Balance -5

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐷 Entrenamiento Tempo (intensidad media-baja)
🏷️ Mejora mental, Ritmo constante, Logro
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 178, Int 0.68, Vol 85
✨ Tiempo de recuperación 17 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 288w (54%) 
⚡ 1min 248w (62%) 
⚡ 2min 226w (63%) 
⚡ 5min 209w (64%) 
⚡ 10min 199w (69%) 
⚡ 20min 178w (72%) 
⚡ 40min 171w (75%) 
⚡ 1hora 160w (76%) 
⚡ 2hora 117w (59%) 
⚡ 4hora 58w (46%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 21% (-10%)
🔵 2zona 30% (+2%)
🟢 3zona 32% (+7%)
🟡 4zona 14% (+3%)
🟠 5zona 2% (-1%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 0.4
⌛ Duración del AWC 4m 23s
🏋 Energía del AWC 5.4kJ
🔋 Descarga máxima 2.8%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 979
🧀 Grasa 52.4%
🍞 Carbohidratos 47.6%
⏲ Pérdida de grasa 55.2g



--- Insights by Riduck ---


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Sergio Horno

Bicicleta por la mañana

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