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走り納め。
だいぶ心臓も違和感無くなってきた。
チャッピーも年始からSST解禁許可🉑

徐々に戻して2月末に備えるかー。

📑menu: ロード テンポ耐久走 3h
・全体: 約3hノンストップでZ3テンポ中心、登りも一定ペースで踏み続けて耐久
・終盤まで余力ありで出力維持でき、年内ラストにいいテンポロングを消化
📈CTL: 88
💪NP: 200W
⚡AvgP: 193W
📉VI: 1.03
🫀強度: IF≒0.80、TSS192
🔥消費kcal: 2293kcal
❤️AvgHR MaxHR: 139bpm / 160bpm
🔁Cadence Avg: 84rpm

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Nori Tanaka

雪彦〜🦌🏺

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